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5 maneras en que su carrera lo enferma

Levanta la mano si alguna vez has pronunciado la frase: "No me pagan lo suficiente como para aguantar esta mierda". Este sentimiento es uno que muchos de nosotros compartimos.

Pero genera tres preguntas: ¿Su infelicidad es realmente sobre el salario que está ganando o sería feliz con el mismo salario haciendo un trabajo diferente? ¿Alguna vez has pensado en todo lo que esta "mierda" le está haciendo a tu cuerpo, tu salud en general, tu carrera, tu felicidad y tu vida en general? ¿ Y por qué no has hecho algo al respecto ?

Muchas personas piensan que si disfrutan del trabajo que hacen, no están trabajando lo suficiente. Después de todo, la única manera de establecer una carrera exitosa es trabajar largas horas y hacer sacrificios de estilo de vida drásticos, ¿no? El sufrimiento en el aquí y ahora supuestamente valdrá la pena a largo plazo.

Pero ¿y si no estás a la larga para disfrutar los frutos de tu trabajo? La satisfacción laboral no solo lo hace más productivo y mejora las probabilidades de alcanzar el éxito laboral a largo plazo, sino que también lo convierte en una persona más saludable. Odiar su trabajo y el estrés asociado con él pueden causar enfermedades físicas reales.

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Las ramificaciones de odiar tu trabajo

Uno de los efectos secundarios más notables de una mala situación de trabajo es el estrés. Y el estrés puede tener un gran impacto en tu salud en general. Los médicos estiman que entre el 75% y el 90% de todas las visitas al consultorio son por dolencias relacionadas con el estrés. Y el estrés está en abundancia en el lugar de trabajo; la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional realmente declaró que el estrés es un peligro en el lugar de trabajo.

Hay muchos problemas de salud asociados con el estrés. Por ejemplo, muchas personas luchan por separar su vida laboral de su vida hogareña. Cuando esto sucede, nuestras mentes continúan funcionando, incluso cuando estamos fuera del reloj. Dificultad para conciliar el sueño y problemas para seguir durmiendo son de esperar.

Nuestro ocupado día de trabajo agota nuestra energía, haciendo que las opciones de alimentos saludables y los viajes al gimnasio parezcan excesivamente exigentes. Por lo tanto, no sorprende que el aumento de peso sea ​​bastante común entre aquellos que no están satisfechos con su vida laboral.

Otros problemas de salud relacionados con el estrés incluyen:

  • Los problemas gastrointestinales como hinchazón, ardor de estómago, reflujo, dolor de estómago y úlceras son muy comunes.
  • Las enfermedades frecuentes son comunes entre los que no les gusta su trabajo porque el estrés compromete nuestra inmunidad.
  • Los dolores de cabeza son comunes con todos los tipos de estrés, pero son especialmente frecuentes en el lugar de trabajo
  • La depresión y la ansiedad son dos problemas de salud cognitiva asociados con condiciones de trabajo desagradables.
  • El estrés puede causar una disminución en la libido e instigar otros problemas sexuales.
  • Comportamientos poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol y comer en exceso, son comunes cuando el estrés es alto.
  • Los problemas de salud graves que incluyen presión arterial alta, mayor riesgo de problemas cardíacos y diabetes son comunes con el estrés prolongado.

5 maneras en que tu trabajo te enferma

Los científicos revisaron recientemente 79 estudios de casos diferentes que informaron un vínculo entre las enfermedades de salud física y los factores estresantes ocupacionales que las causan. Echemos un vistazo a cinco factores de estrés en el lugar de trabajo que han demostrado causar problemas de salud y la mejor manera de rectificar estas situaciones.

1. Limitaciones en el lugar de trabajo

¿Cuántas veces has llegado al final de un día de trabajo, reflexionado sobre lo que has logrado y te das cuenta de que tienes muy poco que mostrar por tus esfuerzos ? Desafortunadamente, muchos de nosotros podemos relacionarnos con ese sentimiento: la sensación de total frustración y desesperación por nuestra falta de logros. Nuestro trabajo nos impide hacer nuestro trabajo.

Sorprendentemente, las limitaciones laborales son la principal causa de problemas de salud. Uno pensaría que sería algo así como una carga de trabajo inmanejable. En realidad, nuestra carga de trabajo probablemente sea manejable si no tuviéramos que lidiar con incompetencia, interrupciones, falta de autoridad apropiada o tecnología deficiente.

Lo que puede hacer : defienda sus derechos: pregunte qué necesita para que su trabajo o lugar de trabajo sea más propicio para la productividad. La asistencia puede incluir desde una actualización tecnológica hasta la limitación del número de interacciones con compañeros de trabajo contraproducentes (más sobre esto más adelante). Establezca una reunión con su supervisor directo. Hable y obtenga lo que necesita para hacer su trabajo factible.

2. Liderazgo conflictivo

Pídale a dos personas que manejen direcciones para llegar al mismo lugar y probablemente obtendrá dos respuestas muy diferentes. Dependiendo de sus preferencias personales, puede elegir la ruta que ofrece vistas panorámicas o la que lo llevará más rápido.

¿Qué haces cuando no tienes la opción de elegir entre dos conjuntos de instrucciones en conflicto? ¿Qué pasa si Boss A te dice que debes diseñar el sitio web en rojo y Boss B te dice que lo diseñe en azul? ¡Es comprensible que el conflicto de roles entre los líderes sea un gran estresor en el lugar de trabajo!

Lo que puedes hacer : ser el intermediario entre dos personas opuestas es una situación desafiante en la que debes estar, y en la que no deberías permanecer por mucho tiempo. Sepa exactamente a quién informa y comprenda la cadena de mando. Reúnase con su supervisor directo y explique el conflicto. En definitiva, su productividad se reflejará en él; él debería estar interesado en cualquier cosa que limite su éxito .

Si tiene dos supervisores inmediatos que parecen no estar de acuerdo o no sabe con quién se reporta exactamente, haga un viaje al departamento de recursos humanos .

3. Compañeros de trabajo contraproducentes

Las dolencias físicas a menudo son el resultado de un conflicto interpersonal. Estos pueden ser algo simple como un compañero de trabajo que interpreta su música demasiado fuerte o algo importante como el acoso absoluto.

Lo que puedes hacer: en la vida real, siempre tenemos la opción de evitar a las personas que no nos gustan o con las que no podemos estar de acuerdo. Sin embargo, esa no es una opción en el lugar de trabajo. Intenta manejar la situación tú mismo. Habla con el compañero de trabajo ofensivo . Manténgase educado y cortés, pero exponga su reclamo. Si eso no funciona, programe una cita con su supervisor.

4. Excesiva carga de trabajo

Nadie se sorprende de que este haya sido incluido en la lista. ¿Quién no ha sido abrumado por su carga de trabajo al menos una o dos veces? Tampoco es sorprendente que esta situación esté causando problemas de salud. El estrés asociado con nuestra carga de trabajo a veces puede parecer insoportable.

Lo que puede hacer: si es posible, delegue y pida ayuda a otros para lo que puedan. Si no puede aligerar la carga de trabajo, vea si puede aliviar el estrés asociado. Prioriza tus tareas . Una vez que se hayan ocupado de las cosas más importantes, se sentirá menos estresado, incluso si no se ha eliminado la lista de cosas por hacer.

5. Ambigüedad del rol

Quizás nadie realmente explicó tu trabajo cuando fuiste contratado. Tal vez tus responsabilidades hayan evolucionado. Cualquiera que sea el motivo, la ambigüedad de sus responsabilidades no es divertida. No solo es desagradable, es una situación dañina para su salud.

Lo que puede hacer: siéntese con su supervisor. Crea una lista específica de responsabilidades laborales. Sepa lo que se espera de usted. Además, solicite a su superior que lo ayude a crear objetivos alcanzables para ayudarlo a avanzar en su carrera.

¡Hacer un cambio!

No hay ninguna razón por la cual no puedas disfrutar de tu trabajo. Si has estado en la cerca de hacer un cambio, utiliza esto como una excusa. Le debe a su cuerpo y a su salud general hacer que su entorno de trabajo sea lo más productivo y saludable posible.

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